Depuis toujours, l’eau est un élément vital pour les êtres vivants.
?Au commencement, dans le ventre de notre mère, nous étions dans un liquide fait de 99% d’eau.
?Le corps humain contient environ 60 % d’eau.
?Au niveau de la colonne vertébrale, les disques intervertébraux sont faits de plus de 80% d’eau chez les jeunes.
? On peut comparer le corps a une voiture qui a besoin de carburant pour avancer. Le corps humain a notamment besoin d’eau, idéalement naturelle, sinon il en trouvera dans l’alimentation mais cela lui demandera plus d’énergie. L’eau ne peut pas être fabriquée par le corps humain, il faut donc en apporter de l’extérieur.
? L’eau c’est la vie ! Elle permet de nous hydrater, nettoyer les cellules, faire le métabolisme, garder une certaine souplesse au niveau des muscles et de la colonne vertébrale, digérer, réfléchir, etc.
? Boire de l’eau toute l’année : eau chaude, eau tiède, eau froide. De préférence peu minéralisée. Sauf avis médical éviter de boire tous les jours les eaux très minéralisées comme : Courmayeur, Hépar, Vichy, Contrex… Personnellement, je n’aime pas boire de l’eau froide (surtout l’hiver) alors quand c’est possible je la fais tiédir ou chauffer.
?Pour un adulte, il est recommandé de boire 1,5 à 2 L d’eau par jour.
Souvent j’entends :
? « Je sais qu’il faut boire de l’eau mais je n’y arrive pas. Je n’ai pas soif. »
Les activités quotidiennes ne sont pas toujours compatibles avec boire de l’eau et petit à petit nous perdons la sensation de soif. Cela commence dès l’école et ensuite au travail : quand la soif se fait ressentir, le cerveau envoie un message « le corps a besoin d’eau » mais on n’a pas toujours accès à un verre d’eau (ou si on anticipe, aux toilettes !). Si on ne boit pas, le message est perdu et le corps ne reçoit pas de réponse. Avec le temps et les répétitions de message sans réponse, le cerveau envoie de moins en moins de demande donc on croit que l’on n’a pas soif alors qu’en réalité le corps se déshydrate.
? « Comment faire pour boire plus d’eau ? »
– Commencez simplement par boire un verre d’eau avant chaque repas.
– Vous pouvez aussi amener une gourde ou une bouteille d’eau au travail, en la laissant sur votre bureau, vous pouvez boire une gorgée de temps en temps, tout au long de la journée.
– Trouver une nouvelle habitude : Quand je vais à la photocopieuse, je bois un verre d’eau. Quand il est 10h10, 11h11, etc… , je bois un verre d’eau.
? « Si je mets du sirop, ça va ? je n’aime pas le goût de l’eau. »
Préférez plutôt une infusion légère qui parfumera votre eau sans la sucrer : camomille, hibiscus, menthe, citron, gingembre, verveine, etc…
A la vôtre !
N’hésitez pas à me partager vos astuces, cela me fera plaisir de les lire.
